喝醋可以软化血管?没人告诉你,真正管用的是这几个不要钱的......
在我国,心血管疾病死亡率居首位,占居民死亡构成的40%以上。
所以说,现在谁不认识几个心血管病患者?
由于担心患上心血管疾病,民间催生了许多关于“软化血管”“清理血管垃圾”的方法。
其中“喝醋软化血管”的方法深受广大老百姓的喜爱,甚至“醋泡黄豆”、“醋泡洋葱”、“醋泡花生”等食物都忽然身价暴涨、大受欢迎。
喝醋软化血管靠谱吗?
让血管保持年轻的方法到底是什么?
今天,我们就一起来聊一聊吧~
什么是血管硬化?
人的血管就像自来水管一样,运输着滋养人体的重要物质——血液。
正常的血管富有弹性,使血流顺畅;而硬化的血管管壁增厚,内膜出现隆起的灰白色粥样斑块,表面粗糙、高低不平,就好像血管上长了石头一样,血管壁弹性变差而导致血管硬化。
醋能软化血管吗?
大家一想,嘿,血管硬化了可是会带来很多健康问题的,要不咱就给它来个“软化”。
既然说到“软化”,很多人就把目光投到醋上面来了。因为醋有酸性作用,能把一些鱼刺、骨头等坚硬的东西泡软。
可事实却是:想太多了~
首先,醋走的是消化系统,不会直接进入血管,加上人体自身的酸碱环境体系非常稳定,所以,我们不会因为喝几口醋就整个血液都“酸”了。
其次,血管硬化并不是像骨头一样的钙化,而是血液中的脂质沉积在管壁上形成了硬化斑块。你想想,用酸泡它能泡软么?
醋喝多了,倒是会↓↓↓
有什么靠谱的保养血管的方法吗?
其实,除了喝醋,喝红酒、吃洋葱、吃大蒜也都没有确凿的“软化血管”效果。
不过,今天我们倒是真的给大家带来了一个靠谱的保养血管的方法。
日本一项研究发现,拉伸运动有助于心血管健康!
日本立命馆大学体育健康科学部教授家光素行的研究表明,拉伸运动有助改善动脉硬化,身体柔韧性好的人,动脉硬化程度相比身体僵硬的人更低。
研究对象:20~83岁的志愿者,40~83岁的中老年人中。
研究内容:研究人员让志愿者分别做拉伸运动15分钟、30分钟、40分钟后检查,所有人的动脉硬化程度都有所改善。
志愿者在一个月内坚持做5种拉伸运动,结果显示,他们不仅改善了动脉硬化,平时怕冷、手脚易凉的人,身体也变暖了。
不想血管硬化?下面几个动作一起学起来~
一
跪坐在地板上,两手向前撑,一条腿向后伸展。
二
站立时弯腰,慢慢弯曲一条腿,双手撑住另一侧膝盖,感到大腿后侧有拉伸感。
三
跪坐在地板上,一侧腿蜷曲,双手撑在上面,另一条腿向外展开,身体向前压。
四
平躺,蜷曲一条腿,用双手抱住,尽量使大腿靠近腹部。
五
坐下时,双手撑在身后,单腿向前伸,另一侧腿向后弯,尽量使脚后跟靠近臀部。
以上动作一侧做完换另一侧,每个动作坚持30秒,每天可做两次。
最后叨叨一句:
合理膳食
戒烟限酒
适量运动
心理平衡
这些才是保养血管的好方法~
大家还是不要过分迷信民间“偏方”,
特别是老人家,
以免最后被有心人骗去大量金钱。
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撰文、美篇:L-mc